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體育中心／綜合報導佛光盃大學籃球邀請賽邁入第9屆，16日在高雄市長韓國瑜及佛光山開山星雲大師到場觀禮下隆重揭開序幕，本屆邀請男、女子組5支國內UBA勁旅參賽外，更有11支國外球隊遠道來台。市長韓國瑜指出，希望民眾到高雄體驗當地熱情人文，球員能達到以球會友，也特別感佩星雲大師在弘法、體育、文化、教育各方面的貢獻。▲韓國瑜與星雲大師主持佛光盃籃球賽開幕典禮。（圖／高雄市運發局提供）高雄市長韓國瑜在今年4月20日高雄全中運當主人家，以有事為由，改動了開幕典禮流程，上台致詞1分鐘，不僅沒等到「唱國歌」、「運動員進場」就「快閃」離去，引發政壇以及體壇的非議。今年除了地主佛光女籃，還有健行科技大學、國立體育大學、台灣師範大學、高雄師範大學，以及來自美國、加拿大、菲律賓、日本、大陸、澳洲、紐西蘭等世界各地不同城市的11支球隊參賽，比賽強度與參賽隊伍都是頂尖之選。▲韓國瑜與星雲大師主持佛光盃籃球賽開幕典禮。（圖／高雄市運發局提供）開幕典禮上，佛光大學太鼓社以鼓迎接貴賓，高雄市長韓國瑜、佛光山開山星雲大師、佛光大學校長楊朝祥現身觀禮，鼓勵球員打造夢想、全力以赴。韓國瑜、星雲大師兩人向現場觀眾揮手致意時，看台上擠爆熱情的球迷、民眾、加油團，不斷揮舞手中加油棒，歡呼、加油、吶喊聲不斷，熱鬧非凡。主辦單位高雄市長韓國瑜致詞表示，高雄市政府及市民熱情邀請大家來看佛光盃籃球賽，佛光盃自2013年起連續7年在高雄市舉辦，觀賞球賽人數不斷攀升，儼然成為籃壇代表性賽事之一，更嘉惠高雄市。佛光大學校長楊朝祥指出，今年佛光盃再次於高雄巨蛋舉辦，非常感謝高雄市政府的支援。佛光盃深具特別的意義，特別是對體育的推廣，要從小做起，及推動三好活動，在用心安排下，讓球隊、觀眾、球迷的熱情不澆熄，期能年年舉辦佛光盃，愈辦愈熱，最後，佛光山開山星雲大師也特別開示，感謝大眾參與佛光盃的盛事。6天賽程，16支球隊同場較勁、互飆球技，身為地主及今年UBA女子組冠軍球隊，佛光大學在開幕戰對上加拿大漢博學院，由市長韓國瑜開球。星雲大師與韓國瑜都熱愛籃球運動，兩人曾在30年前在籃球賽場上同場過，當時韓國瑜擔任立委，與陳學聖、鍾小平組成立委隊，對抗法師隊、香港明星隊與台灣明星隊，並由星雲法師開球。佛光大學女籃隊今年成果豐碩，不僅在UBA封后，WSBL首次新人選秀會中，楊芷瑜成為史上首位WSBL女選秀狀元，和林嘉慈、彭惠貞都被選入台電女籃，另外，陳孟欣、羅培甄、劉昕妤、楊芷瑜4位球員入選世大運代表隊，4人在義大利結束比賽後隨即歸隊投入佛光盃賽事。現場開幕貴賓有高雄市運發局局長程紹同、民政局局長曹桓榮、民政局副局長陳淑芳、立法委員黃昭順、市議員黃秋瑛、陳玫娟、李雅靜、佛光山開山寮特助慈惠法師、國際佛光會世界總會署理會長慈容法師、三好體育協會會長頼維正、上海籃球協會專職副會長陳德春、高雄市體育會理事長朱文慶、三好體育協會監事陳順章、三洋維士比集團董事長(伉儷)陳和順、菲律賓國立大學校長Dr.Michael L.Tan、高雄師範大學校長吳連賞、南華大學校長林聰明等貴賓與會出席。更多三立新聞網報導韓國瑜的內閣…網KUSO沒國防部長 她竟要當「副總統」戴資穎天后再出發 印尼羽球公開賽首場輕鬆勝楊佳敏交易威少未完成就評論 火箭老闆被罰2.5萬美元NBA開放2年有成 大聯盟研擬開放球隊球衣廣告補丁

中國時報【李萬吉】在一場餐會中，一位朋友問了高中學習歷程到底重不重要？引發一番討論，有人覺得好的科系還是看學測分數，也有人質疑學習歷程的真實性和公平性，聽來大家對這個新制度多半因陌生而感到憂心。前陣子傳出補習班已經開班授課，教學生如何準備學習歷程。這幾天媒體也報導，有家長自曝其女兒的備審資料是他代筆的，甚至被大學拿來當範本，質疑現行多元入學制度的可信度。許多制度改革，其立意是良善，方向是正確，只因大家觀念的偏差而產生更多負面的效果，並且總是輕易把問題歸咎在制度不當，然後結論就是那句「越改越亂！」就以代筆備審資料這件事來說，即便制度有瑕疵，但家長的心態和行為才是問題根源。家長之所以如此，是把孩子送上大學當做最終目標，或許暫時達到目的，卻放棄了該有的道德和法治教育，做了最壞的示範。這好比在十字路口闖紅燈，還怪沒有警察在路口站崗一樣。孩子的未來，終究需要自己面對，即使大學混過去，將來總要就業。父母無法「代理」一輩子。與其到了職場才被看破手腳，不如讓孩子在求學階段誠實面對自己的不足，才能虛心學習，強化自己的實力。有人說「要遠望，才能看見美麗的彩虹」，家長的態度，其實會決定孩子學習的廣度和深度，進而影響孩子成就的高度。面對各種制度的改變，家長其實不用過度擔心，因為學生階段的一切歷程，都只在為面對將來的人生奠定基礎，升學只不過是其中的幾個小關卡。只要遠光放遠，就能掌握孩子學習真正需要的內涵，幫助孩子設定自己的目標。（作者為康軒文教集團董事長）

工商時報【主筆室】日前行政院科技會報召開「智慧生活顯示科技與應用產業策略會議」，與會的國內面板業者向政府提出建言，其中，最引人矚目的是群創總經理楊柱祥表示，顯示器產業產值占我國GDP的8％，期盼政府也能給予8％的科技預算支持，協助產業發展。綜觀過去政府舉辦的各種產業發展會議，業者都會抓緊機會替產業需求發聲，尋求政府在政策與經費上的支持。此次面板業者對政府科技預算分配提出建言，除了反映產業界期待政府協助的心聲，也凸顯出政府科技預算分配所面臨的難題。今年5月，科技部長陳良基表示我國基礎科研能力不斷下滑，呼籲要保障學界基礎研究經費；上個月底，宏碁集團創辦人施振榮等產業領袖則針對經濟部攸關產業發展的科技預算縮減提出示警。從上述事件可以看出，不論學術界或產業界，都渴望獲得政府的經費支持。然而，在僧多粥少下，如何分配預算資源，並同時兼顧不同施政目標與團體之間的平衡，是政府的一大挑戰。眾所周知，在每年9月至12月立法院新會期中，中央政府總預算審查是外界最關注的重頭戲，而我國科技預算也是在新會期中拍板定案。但外界鮮少知道的是，在立院正式審查政院版科技預算前，行政機關通常已歷經了近一年的時間進行科技預算的規劃與審議。按照往例，各部會署會在每年（T）12月送交科技計畫初步規劃至行政院科技會報辦公室（科會辦），並由科技政委、科技部長及科會辦委員在隔年（T+1）1月共同檢視各部會署過去的計畫執行成果及新預算規劃方向。待4月份各部會署繳交完整計畫書後，再由科會辦及科技部邀請審查委員進行計畫審議，並於7月送交行政院核定。經立院審查通過後，即確立下一年度（T+2）科技預算的可執行額度。我國每年約一千億的政府科技預算，可分為兩大類：一般型科技計畫和重點政策額度計畫，前者可理解為各部會署的延續型計畫，後者則為政院的重大政策，例如近年政府大力推動的「5+2產業創新計畫」和前瞻基礎建設特別預算等。實務上，科會辦和科技部進行計畫審議時，一般型科技計畫會尊重各機關自行提交的運用規劃，審議時僅會要求做微幅的調整，反觀重點政策額度則是各部會署爭取預算的重要場域，例如科技部長強調的基礎研究或業界重視的產業應用研究經費皆來自重點政策額度，而外界時常議論的部會署科技預算排擠情況主要也是指重點政策額度的分配問題。雖然行政部門的科技預算規劃與審議耗費相當長的作業時間，然持平而論，現階段我國科技計畫審議仍缺乏有效的機制為預算規劃的妥適性進行把關。實務上，為了趕在7月底將預算審議結果送交行政院，在時間壓力下，審查委員通常只能就各機關所提交的計畫進行原則審查，實難詳細檢視各科技計畫的允當性並給予有效回饋。在此情況下，也就難以確保有限的科技預算能被妥善規劃，導致最終的預算分配結果，通常是部會署競爭後的次佳解。為提升我國科技預算運用效益、避免資源錯置，我們建議，在短期間無法大幅改變我國現行科技計畫審議機制的情況下，可採取抓大放小原則，先針對規模較大的科技計畫，借鑒韓國的經驗，試行大型科技計畫的事前允當性調查機制。韓國政府自2008年導入「預備允當性調查機制」，其目的在於提升政府預算的使用效益、減少浪費。根據韓國國家財政法，企劃財政部須針對總計畫規模在500億韓元以上，且政府支出達300億韓元以上的計畫，實施預備允當性調查，此規範不僅適用於一般國家建設計畫，科研計畫亦在包含在內。韓國執行科研計畫預備允當性調查時，著重在三個構面：技術可行性、政策可行性及經濟效益。技術可行性主要評估科研計畫在規劃過程、計畫目標及內容組成的適切性，並審視是否有研發成功的可能，以及是否有資源重覆投入的情形等；政策可行性檢視科研計畫的政策依據及與國家重大政策的連結程度；而經濟效益評估則著重於衡量科研計畫的成本效益。此外，由於研發活動有不同的研發屬性，在執行調查時，會針對不同科研計畫給予不同的權重參數。例如，基礎研究計畫側重其技術可行性，而應用研究計畫則以經濟效益為評價重點。根據韓國智庫的研究，韓國政府導入預備允當性調查機制後，合計已有35％的計畫（不只科研計畫）因無法通過允當性調查而中止執行，為政府省下16.5兆韓元（約4,400億台幣）。科技實力的累積對國家永續發展至為關鍵，政府施政不只該把事情做對，更要做對的事情。社會經常對於政府的預算執行率投以高度關注，但我們認為，如何確保政府預算被用在刀口上更為重要。

記者林芷卉／台北報導健美名模紀艾希擁有圓翹的屁股和勻稱身材，175公分的高挑身材，籌備8個月，推出首本健身書《蜜桃臀這樣練》，分享美尻秘訣。從小就接觸街舞，讓她覺得自己的下盤「屁股」很大，剛進入模特兒行業，看到大家都穿XS或是S，自己卻要穿到M甚至L，就覺得自己是大尺碼女模，開始瘋狂用所有不健康的方式減肥，雖然最後真的減了10公斤，變成紙片人，但也賠上自己的健康了。▲健美名模紀艾希擁有人人稱羨的蜜桃臀。（圖／記者邱榮吉攝影）笑稱自己食量超級大，紀艾希可以每天吃漢堡、義大利麵、炸雞，甚至3餐都吃麥當勞，常被說屁股大、腿粗，後來紀艾希因為總經理陳婉若的一句鼓勵的話，開始鍛鍊屁股，紀艾希本來就很愛好歐美翹臀的形狀，把缺點轉換為優點：「練起來如果很厲害，那好像也是一條路。」一種死馬當活馬醫的精神去鍛鍊，花了將近一年時間，就讓她練起了完美的「蜜桃臀」。現在的紀艾希也有自己的瘦身撇步，如果3-5天之後有重要工作的話，她就會開始晚餐不吃澱粉，主食以蛋白質居多，逼自己喝大量的水，通常一天會喝到3千cc的水，還笑稱「喝水會有飽足感」，零食、油炸、手搖飲絕對不碰，然後當天活動前會喝一杯黑咖啡消水腫。▼▲健美名模紀艾希教授蜜桃臀動作。（圖／記者邱榮吉攝影）談及以前的減肥辛酸史，紀艾希所有能減肥的方式都試過，像是埋線、吃減肥藥、甚至還規定自己一天只吃800卡熱量食物：「當時我一天只吃2顆蘋果、1碗紅豆薏仁，跑操場一個小時，一個月瘦快十公斤。」雖然瘦身成功，但最後生理期停滯3個月，看婦產科時被醫生警告子宮狀態如同更年期婦女，要是再不改善，就可能一輩子沒有辦法來月經，即刻宣告「更年期」，這對才23歲的紀艾希來說是非常大的打擊，因為就再也不能生小孩了。▼▲健美名模紀艾希教授蜜桃臀動作。（圖／記者邱榮吉攝影）沒想到開始正常吃東西之後，身體產生溜溜球效應快速復胖，自己也越來越沒自信，加上工作也不是很順利，導致輕微憂鬱症傾向，直到開始踏入健身房，她形容第一次健身完，身體像被車輾過一樣的疼痛，但在默默健身的3個月後，身邊的人開始看到她的改變，稱讚她變瘦變緊實，當時她的體脂從29%降到23%。現在的她已經不會再去在乎自己體重多重了，超級大方的回答：「我就是56公斤啊！」現在紀艾希保持一週兩次的運動頻率，先一個小時重訓、再接著一個小時有氧，把「健身日常」集結成冊，獲得不少粉絲迴響。從原本最自卑的屁股，經過鍛鍊，進化成人人稱羨的蜜桃臀，她鼓勵想踏入健身房的女孩，不要怕，建立好健康的心態，搭配飲食，準備好迎接身體的美妙改變。▲健美名模紀艾希花一年時間健身鍛鍊蜜桃臀。（圖／記者邱榮吉攝影）更多三立新聞網報導高材生女星為出道鬧家庭革命！月僅花7千生活費圓歌手夢男神嫩照曝光！周潤發、劉德華、梁朝偉帥翻⋯粉絲回憶湧現熊仔出任創意總監！打造全新音樂品牌「能火」回應感情狀況今夏最潮墨鏡就是它！為兒童推迷你款 女版小GD酷帥詮釋

（中央社記者洪健倫台北13日電）蔡明亮作品「你的臉」獲得第21屆台北電影獎最佳紀錄片，他的電影8度入圍台北電影獎都拿獎。蔡明亮表示，近年電影類型界線愈發模糊，感謝評審團以寬廣的視野給予本片肯定。蔡明亮的電影「洞」、「不散」、「天邊一朵雲」、「黑眼圈」、「臉」、「郊遊」、短片「無無眠」以及「你的臉」，只要入圍台北電影獎，都一定獲獎，得獎率可說是百分百。「你的臉」獲得本屆「最佳紀錄片獎」，評審團認為，本片超越語言，呈現形式上的突破與大膽創新。以13張臉部特寫延展召喚出觀者的生命共感，展現特寫鏡頭的極大魅力，驗證電影經驗之獨特性，再度證明影像之強大魔力。蔡明亮獲獎時表示，「你的臉」是一部很難分類的電影，當初得知入圍本屆台北電影獎就已經很開心。蔡明亮也說，「你的臉」之前已經下片，但昨天又在光點華山電影館重新上映，片中一共拍攝13張臉，蔡明亮感謝片中接受拍攝的12位長者與演員李康生，而李康生的臉，更是一路讓蔡明亮拍了27年。蔡明亮隨後受訪表示，現在是電影的新時代，電影的分類也逐漸模糊界線，他感謝評審團以開闊的視野肯定這一部特別的電影。本屆最佳紀錄片入圍影片，還有「未來無恙」、「還有一些樹」、「前進」與「覆巢」等。「你的臉」在本屆台北電影獎共入圍4獎項，除了獲得的「最佳紀錄片」之外，本片配樂是與日本大師坂本龍一合作，也奪下本屆「最佳配樂獎」，由李康生上台代為領獎。除此之外，「你的臉」還入圍「最佳剪輯獎」以及「最佳導演獎」。（編輯：屈享平）1080713

中國時報【譚宇哲╱新北報導】國道1號汐止交流道周邊車流量大，尤其下交流道往汐止市區車流，在尖峰時段回堵長達550公尺，讓用路人苦不堪言，新北市交通局將往汐止市區方向的禮門街橋面路段從1線車道調整為2線車道，減少下午尖峰時段回堵車流長度約200公尺，除可節省用路人近10分鐘車程，更可改善周邊堵塞。改善周邊路段堵塞交通局交通管制工程科長李友欽表示，汐止交流道往汐止市區車流量大，下交流道的禮門街橋面路段原為雙向各1線車道，往市區方向下橋後雖變成2線車道，但因行經中正路口及大同路2段路口時遭遇2處紅綠燈，下午尖峰時段車流匯集，導致回堵約550公尺，甚至綿延至汐止交流道出口。橋面設護欄導引板李友欽表示，禮門街橋面道路原雙向各1車道共9.6公尺，路幅尚寬、有增設車道的餘裕，經現場勘查評估後，決定將下交流道往汐止市區的橋面車道調整為2線車道，其中，內側車道規畫為直左轉車道，外側車道為直行車道，至於對向北上往高速公路車道則維持1線車道。另外，車道配置調整後禮門街橋面路段兩側護欄皆增設護欄導引板，提升駕駛人夜間辨識，下交流道往汐止市區車道在下午尖峰時段的回堵車流長度約減少200公尺，約可節省近10分鐘車程。交通局表示，已協請警察局加強違規勸導和取締，也呼籲駕駛人行駛至交岔路口，應依標誌、標線行進，遵守交通規則。

政治中心／綜合報導鴻海集團創辦人郭台銘，16日下午偕夫人曾馨瑩搭乘私人專機，赴日本「出國散心」，時間將會為期兩週，郭台銘幕僚透露短時間內不會有公開面對媒體機會。▲鴻海集團創辦人郭台銘偕夫人曾馨瑩出國散心。（圖／資料照) 15日初選民調出爐後，高雄市長韓國瑜等黨內人士原本有意登門拜訪，但皆被婉拒，甚至一度傳出郭台銘將脫黨以獨立身份參選2020總統，但皆被競選團隊否認，如今傳出郭台銘偕妻子出國引發關注。 鴻海集團旗下的永齡基金會16日發出聲明，強調絕無發起連署挺郭參選總統。永齡基金會發出聲明表示「永齡基金會針對網路傳遞連署，支持郭台銘參選總統一事，在此嚴正澄清絕無此事，此聲明絕非由永齡基金會或劉執行長所發起，懇請各位朋友勿以訛傳訛，傳遞不實訊息」。不過許多郭粉仍舊表態「決定追隨郭董到底」、「郭董我們需要你」，甚至有郭粉開始在臉書社團「郭台銘總統後援會」以及「郭台銘粉絲老虎軍團」等專頁發起簽署連署書活動，表明堅定支持郭台銘獨立參選。依法規定，獨立參選人連署人數應達上一屆立委選舉人總數1.5％，2016年立委選舉共1869萬2217人，表示連署人數至少需達28萬0384人，才可取得參選資格、登記為候選人。更多三立新聞網報導家有靈嬰…5歲兒半夜坐起詭笑1分鐘 她驚見樓梯現詭手印韓國瑜的內閣…網KUSO沒國防部長 她竟要當「副總統」獨／出大包！國民黨小編PO「小叮噹」 嬌喊：好想抱抱它拚連署挺郭台銘？傳號召鐵粉布局參選 永齡基金會聲明駁斥

旺報【記者李鋅銅╱綜合報導】第三屆全球人才流動和國際移民學術研討會13日在北京舉行。與會專家表示，相較於70年前，今日的大規模跨國人口遷徙與交往是大陸綜合國力不斷增強、對外開放程度不斷加深、人民生活水準不斷提高的最好見證。本屆研討會聚焦「世界的中國：遷徙與交往70年」主題，關注70年來世界人才與移民變化趨勢、大陸國際人才與移民及政策演變。研討會由全球化智庫（CCG）與西南財經大學發展研究院聯合主辦。國際人才赴陸發展中國人才研究會會長何憲在會中表示，70年來，越來越多的優秀海歸人才回大陸創業，許多國際人才來大陸發展，為大陸在各方面取得世界矚目的成就做出了重要貢獻，得益於全球範圍內的人才流動和愈益開放的人才政策。何憲表示，改革開放40餘年、新中國成立70年來，大陸對外開放格局進一步深化，大陸的國際人才事業逐步完善，更加包容開放的人才政策相繼制定。大陸正以更加開放的大國姿態參與全球化。相關觀點有資料佐證。大陸科技部引進國外智力管理司副巡視員趙慧君表示，目前大陸已經和160多個國家建立科技合作關係，簽署政府間合作協定110多項、人才交流協定340多項，參加國際組織和多邊機制超過200個。「去年，我們累計發放外國人才工作許可33萬份，在中國境內工作的外國人已經超過95萬。」國家移民管理局移民事務服務中心負責人徐乃剛也表示，2018年，外國人入境大陸超過3000萬人次，較2017年同期成長4.6%。磁吸人才有新挑戰當代中國與世界研究院副主任于運全表示，大陸也從移民來源國逐步轉向移民目的國，跨國交流與出境人數居世界第一。相較於70年前新中國成立時，如此大規模的跨國人口遷徙與交往，正是大陸綜合國力不斷增強、對外開放程度不斷加深、人民生活水準不斷提高的最好見證，也是大陸與世界關係日益緊密的生動註解。何憲也指出，如何在擴大大陸對國際人才吸引力的同時，面對出現的機遇和挑戰，是當下亟待研究的問題之一。不僅要引進急需的人才、防止人才流失，更要為人才創造良好的就業環境和更加公平的就業市場，提供更優質的服務，從多方向途徑探索「聚天下英才而用之」，為大陸可持續創新發展儲備更多高端人才。

娛樂中心／綜合報導藝人黃心娣因演出古裝電視劇《小女花不棄》中的反派雙胞胎而人氣飆高，演技也跟著大爆發。剛結束電影《82號古宅》拍攝的她，日前去了一趟荷蘭度假，雖然行程一切很愜意，但因熱愛保養而被稱為「保養達人」的黃心娣還是不忘留時間血拼，買了超多荷蘭當地的面膜和精油，除了自用，也大方送給親朋好友，黃心娣還不忘一一追問使用狀況，叮嚀好友不同功效可以視肌膚狀況使用，被朋友笑稱收她的禮物壓力好大。▲黃心娣有最美反派之稱。（圖／周子娛樂提供）此趟旅程黃心娣幾乎沒有什麼規劃，主要是因為電影殺青，想給自己放個假，所以行程相當隨性，像當地一些假日市集，也是碰巧遇到就去逛了。黃心娣提到荷蘭因為有相當多花種，她在市集裡也看到許多商家都在販賣各種花卉提煉的精油，有些甚至是店家自己調配的。舉凡精油、髮膜、乳液到面膜，都相當天然，所以她也買了很多回來，自用、送人兩相宜。還有荷蘭相當有名的「荷蘭餅」，黃心娣也看著店家現場做，她說吃起來很香脆又熱騰騰的，跟在台灣吃到的完全不一樣。▲黃心娣泳池畔辣曬美腿。（圖／周子娛樂提供）喜歡藝術的黃心娣此行也去參觀了荷蘭國立博物館和梵谷博物館，黃心娣表示，從拱門、賣票亭到博物館本體，整個建築物本身就是一個藝術品。黃心娣特別提到以前她不理解為什麼梵谷有這麼多自畫像作品，直到參觀後才更了解梵谷的生平，也才知道原來他以前很窮，根本沒錢請模特兒，為了練習作品，才把自己當成作畫對象，因此形成這些獨特的作品。平常也喜歡畫畫的黃心娣參觀完後感觸很深，同時也覺得吸收到滿滿的藝術能量。▼▲黃心娣前往荷蘭度假。（圖／周子娛樂提供）黃心娣提到這次去荷蘭雖然行程一切很放鬆，但她也笑說：「身為女藝人，我還是很有自覺，身材的保養還是擺第一。」有幾天在外面逛累了回飯店，驚覺自己吃了太多甜食，立馬換上泳裝去泳池「還債」。而之前大受歡迎的古裝電視劇《小女花不棄》也即將於八月份在台播出，休假回來後的黃心娣也開始投入宣傳期，屆時粉絲又可以重溫由她飾演的雙胞胎姊妹「柳青蕪」、「柳青妍」的狠勁。更多三立新聞網報導恭喜王陽明當爸了！蔡詩芸苦求子「試管成功」懷孕近3個月雞排妹沒28歲不婚！曝「約會對象2、3人」交往條件曝光《天龍八部》CP重聚！陳浩民「神撞臉超級瑪莉」網嚇歪掰了機師男友1年！璟宣海島大解放「開乳秀辣腿」求好姻緣

【早安健康／張承宇報導】想要穿平常最喜歡的那件牛仔褲開心出門，卻因為突如其來的水腫，讓雙腿腫得塞不進褲管？原來，吃太鹹、水喝太多、運動太少都可能造成水腫，日本血管外科醫師推薦了簡單的動作，簡單按摩、動動腳，就可能幫助消除水腫！  吃太鹹、水喝太多、運動不足都容易水腫，簡單動作助改善  日本橫濱血管診所院長、血管外科醫師林忍表示，鹽分、水分攝取過多，或者是運動不足使靜脈血液流動遲滯，都是造成水腫的原因，他推薦透過簡單按摩小腿來幫助暢通靜脈循環、消除水腫，也可當作平時的保養來預防水腫。  日本濟生會滋賀縣醫院綜合內科部長松下達彥也提醒，平常可以進行健走、慢跑等適度運動，增加下肢肌肉，有益於打造難以水腫的體質。另外使用彈性襪也有助於促進血液流動。再來平常也要注意控制鹽分、酒精攝取以避免水腫。  松下達彥更指出，除了常見的問題以外，水腫也可能是疾病的徵兆，心臟衰竭、腎臟衰竭、靜脈曲張、深部靜脈血栓、子宮肌瘤、血栓或腫瘤壓迫血管、肝硬化、內分泌系統疾病等，都可能是造成水腫的原因，如果經常有水腫問題，務必到醫院做進一步的診療。  下一頁有完整圖解分享消水腫的3個必殺技！  3個簡單動作幫助消除水腫  動作1：腳跨在凳上，讓雙足高於心臟，雙手沿著小腿、大腿朝向臀部慢慢按摩約5分鐘。  動作2：站姿、坐姿皆可，雙腳腳跟慢慢抬起、放下30次（也可更多，無次數限制），建議每隔1～2小時做一次，幫助提高肌肉幫浦作用，使老廢物質、多餘水分透過靜脈回流心臟時更加順暢。  動作3：坐在椅子上腳跟著地，將雙腳腳掌向外側緩慢繞圈10次，再向內慢慢繞10圈。  …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞身上有小焦痂沒注意...得這病死亡率6成燙青菜湯和火鍋湯喝多 小心結石上門減肥關鍵曝！醫：睡飽X小時 瘦15公斤酪梨富含膳食纖維 有助排便、促代謝講話習慣清喉嚨 聲帶易長繭今日最夯新聞流量前3名洩密案無罪 馬批「射箭再劃靶」郭台銘喊話韓：就算大哥拜託你挺共追打反共的 美警出動上銬了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】